SHINRIN YOKU

 

OD CHAOSU DO SPOKOJU, ZNAJDŹ CZAS NA POŁĄCZENIE Z NATURĄ

Przez tysiące lat nasi przodkowie a niekończące się łąki, gęste lasy i rozległe połacie zieleni były integralną częścią miejsca, którą nazywali domem.

Dziś tereny zielone zastępują struktury miejskie, zatłoczone miejsca i zanieczyszczone środowisko. Ta szybka zmiana wywiera niepożądaną presję na nasze ciało i umysł. W rezultacie wzrasta liczba chorób przewlekłych, stresu, depresji, lęku, wypalenia zawodowego i innych dolegliwości. Również w społeczeństwie wzrasta apatia, złość, uzależnienia, nietolerancja i samotność.

 

Aby znaleźć równowagę i harmonię powinniśmy skupić się na na swoim wnętrzu a cała podróż zaczyna się od umysłu. W końcu stan naszego umysłu kształtuje stan naszego życia.

Wyrusz w zaplanowaną podróż ze mną, która potrwa od 2,5 do 3 godz. 

To odkrywanie fascynujących lasów, łąk, parków i zajęć związanych z uważnym kontaktem z naturą. 

PODRÓŻ KAŻDEGO DNIA

Kąpiele Leśne to praktyka uważnego zanurzenia się w naturze i wykorzystania zmysłów w celu uzyskania całego szeregu korzyści dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego, społecznego.

Daj swojemu umysłowi i ciału spokój, na jaki zasługują i energię jaką potrzebują. Połączenie uważności z naturą i kreatywnością to istota naszego samopoczucia, tak aby tworzyć piękne życie. Zbliżając do siebie ludzi i przyrody, możemy rozpocząć proces tworzenia zdrowszej planety.

UWAŻNE SŁUCHANIE PTAKÓW: Jaka jest różnica między regularnym obserwowaniem ptaków a uważnym obserwowaniem ptaków? Chociaż w przypadku tego pierwszego zmysłem są oczy, najważniejszym zmysłem w przypadku uważnego obserwowania ptaków są uszy. Zamiast liczyć liczbę różnych ptaków, które możemy zobaczyć, skupiamy się na nauce tworzenia spokoju za pomocą ptaków.

Słuchamy najbliższego ptaka.

Słuchamy najdalszego ptaka.

Słuchamy ptaków w różnych kierunkach.

Posłuchamy ciszy pomiędzy śpiewem ptaków.

Uważne spędzanie czasu z ptakami prowadzi do pięknych spostrzeżeń. Podobnie jak ptaki, czasami musimy pozwolić naszym umysłom wznieść się ponad codzienne zmartwienia i spojrzeć na swoje życie z wyższej perspektywy. Uważność pozwala nam to zrobić, pomagając nam odkryć mądrzejsze wybory na naszą przyszłość.

W POSZUKIWANIU - UWAŻNE DOCENIANIE: Drzewo? Motyl? Chmura? Zachód słońca? Kiedy doświadczamy zachwytu, zapada cisza przypominająca brak słów. Delikatna cisza, której nie da się opisać słowami, łagodzi napięcie. Refleksja maluje wspaniałe chwile z szacunkiem. Można znaleźć spokój w chaosie świata. 

Natura ma ogromne zdolności do wzbudzania podziwu i zachwytu jest jednym z głównych czynników wpływających na jej uzdrawiający wpływ na nasz umysł. Po sesji przyrodniczej nasz mózg wykazuje znaczne zmniejszenie przepływu krwi do podkolanowego obszaru kory przedczołowej. Jest to region kojarzący się ze smutkiem, wycofaniem i ogólną zrzędliwością.

• Jedna rzecz, która sprawia, że ​​się uśmiechasz.
• Jedna rzecz, która przynosi spokój.
• Interesuje Cię jedna rzecz.
• Jedna rzecz, która napawa Cię podziwem.
• Jedna rzecz, za którą jesteś wdzięczny naturze.

• Zwiększa zdolność do koncentracji.
• Uczy spokoju i obecności "tu i teraz".
• Buduje empatię, poprawia i rozwija pozytywne relacje. 
• Poprawia samopoczucie, wprowadza większą radość życia.
• Wspiera w budowaniu relacji z samym sobą.
• Poprawia sen, zmniejsza uczucie zmęczenia dając większą energię.
• Wzmacnia układ odpornościowy.
• Poprawia stan całego organizmu tj. układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, trawienny.

UWAŻNOŚĆ: Początkujący i małe dzieci zaczynają od prostych ćwiczeń, które skupiają się na obiektach w naturze, tak aby przykuć swoją uwagę i zwolnić. Kierując i kontrolując swoją uwagę ćwiczymy kontrolowanie kierunku swoich myśli i uczuć.

ŚWIADOMOŚĆ: Kiedy uda się osiągnąć spokojniejszy stan umysłu, można zwiększyć swoją świadomość. W głębi lasu wyczuwalny jest cykl przemian, przez które przechodzi życie. Podobnie jak ziarno w ziemi, rosnąca świadomość zwiększa nasze połączenie z całym życiem.

ODPOWIEDZI: Nasz umysł dostaje zasłużony spokój i odpoczynek, aby znów z nową energią zająć się sobą i wymyślać nowe, zaskakujące rozwiązania kreatywne rozwiązania. Las daje nam światło, które pozwala na nowe spostrzeżenie i głębsze zrozumienie życia.

Jak wprowadzić do swojego życia więcej spokoju i równowagi? Jak podnieść odporność, poziom energii, aby poprawić swoje samopoczucie? Jak pogłębić swoje relacje z samym sobą, innymi i naturą, tworząc zmiany dookoła?

Podróż leśną, którą Ci proponuję to:

•  Indywidualny spacer
•  Spacer w grupie
•  Voucher podarunkowy dla bliskiej osoby

INDYWIDUALNIE: Jeżeli nie chcesz dołączyć do grupy, a wolisz otworzyć się na głębszą uważność i rezonowanie z mocą lasu, możesz podarować sobie lub bliskiej osobie bardziej indywidualny czas.

W GRUPIE: Propozycja dla osób, które chcą się cieszyć radością, uważnością z innymi uczestnikami. Małe grupy minimum 4-10 osób.

VOUCHER PODARUNKOWY: Możesz podarować bliskiej Ci osobie Voucher do wykorzystania indywidualnie lub w grupie.