KĄPIEL LEŚNA

OD CHAOSU DO SPOKOJU, ZNAJDŹ CZAS NA POŁĄCZENIE Z NATURĄ

Shinrin Yoku to leśna terapia.

To sztuka czerpania mocy z przyrody.

To redukcja stresu i poprawa odporności. Shinrin-Yoku to obniżenie ciśnienia.

Kąpiele leśne to odprężenie i pobudzenie.

To śpiew ptaków i trawa pod stopami.

Poddaj się działaniom leśnych olejków eterycznych i zanurz w naturalnej beztrosce.

CZYM JEST KĄPIEL LEŚNA?

Shinrin-yoku (po polsku – kąpiel leśna) wywodzi się z Japonii nazwa praktyki wprowadzona w latach 80-tych XX wieku, która ma na celu redukcję stresu wśród przepracowanego społeczeństwa poprzez kontakt z naturą. Polega ona na uważnym i niespiesznym spacerze w naturze – lesie, parku, łące oraz jej doświadczaniu i wykorzystania zmysłów w celu uzyskania całego szeregu korzyści dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego, społecznego. To ok. 2,5 godzinny spacer prowadzony przez przewodnika. 

Przez tysiące lat nasi przodkowie a niekończące się łąki, gęste lasy i rozległe połacie zieleni były integralną częścią miejsca, którą nazywali domem.

Dziś tereny zielone zastępują struktury miejskie, zatłoczone miejsca i zanieczyszczone środowisko. Ta szybka zmiana wywiera niepożądaną presję na nasze ciało i umysł. W rezultacie wzrasta liczba chorób przewlekłych, stresu, depresji, lęku, wypalenia zawodowego i innych dolegliwości. Również w społeczeństwie wzrasta apatia, złość, uzależnienia, nietolerancja i samotność.

Kąpiele Leśne to nie tylko praktyka obcowania z naturą, ale także metoda zwiększania produktywności. Włączając zasady shinrin-yoku do codziennych czynności prowadzi do zwiększonego skupienia, kreatywności i wydajności. Harmonia doświadczana w naturze pozytywnie wpływa na wydajność pracy i ogólną produktywność. Tworząc równowagę między pracą a środowiskiem naturalnym możemy uzyskać jasność umysłu, zmniejszyć stres i poprawić swoją zdolność koncentracji na zadaniach. Spokojna atmosfera lasu służy jako inspirująca przestrzeń do pielęgnowania kreatywności. Spokój i piękno naturalnego otoczenia mogą pobudzać innowacyjne pomysły i świeże perspektywy, które są niezbędne do zwiększenia produktywności w różnych aspektach życia.

UWAŻNA OBSERWACJA

Rozpoczęcie praktyki Kąpieli Leśnych wiąże się z przyjęciem istoty natury i zanurzeniem się w środowisku leśnym, aby czerpać z niego terapeutyczne korzyści. Włączenie tego doświadczenia do swojej rutyny może być transformacyjną podróżą w kierunku lepszego samopoczucia i uważności. 

UWAŻNE SŁUCHANIE PTAKÓW

Jaka jest różnica między regularnym obserwowaniem ptaków a uważnym obserwowaniem ptaków? Chociaż w przypadku tego pierwszego zmysłem są oczy, najważniejszym zmysłem w przypadku uważnego obserwowania ptaków są uszy. Zamiast liczyć liczbę różnych ptaków, które możemy zobaczyć, skupiamy się na nauce tworzenia spokoju za pomocą ptaków.

Słuchamy uważnie ptaków.

Słuchamy ptaków w różnych kierunkach.

Posłuchamy ciszy pomiędzy śpiewem ptaków.

Uważne spędzanie czasu z ptakami prowadzi do pięknych spostrzeżeń. Podobnie jak ptaki, czasami musimy pozwolić naszym umysłom wznieść się ponad codzienne zmartwienia i spojrzeć na swoje życie z wyższej perspektywy. Uważność pozwala nam to zrobić, pomagając nam odkryć mądrzejsze wybory na naszą przyszłość.

W POSZUKIWANIU - UWAŻNE DOCENIANIE

Drzewo? Motyl? Chmura? Zachód słońca? Kiedy doświadczamy zachwytu, zapada cisza przypominająca brak słów. Delikatna cisza, której nie da się opisać słowami, łagodzi napięcie. Refleksja maluje wspaniałe chwile z szacunkiem. Można znaleźć spokój w chaosie świata. 

Natura ma ogromne zdolności do wzbudzania podziwu i zachwytu jest jednym z głównych czynników wpływających na jej uzdrawiający wpływ na nasz umysł. Po sesji przyrodniczej nasz mózg wykazuje znaczne zmniejszenie przepływu krwi do podkolanowego obszaru kory przedczołowej. Jest to region kojarzący się ze smutkiem, wycofaniem i ogólną zrzędliwością.

• Jedna rzecz, która sprawia, że ​​się uśmiechasz.
• Jedna rzecz, która przynosi spokój.
• Interesuje Cię jedna rzecz.
• Jedna rzecz, która napawa Cię podziwem.
• Jedna rzecz, za którą jesteś wdzięczny naturze.

Warto dać swojemu umysłowi i ciału spokój, na jaki zasługują i energię jaką potrzebują. Połączenie uważności z naturą i kreatywnością to istota naszego samopoczucia, tak aby tworzyć piękne życie. Zbliżając do siebie ludzi i przyrody, możemy rozpocząć proces tworzenia zdrowszej planety.

UZDRAWIANIE PRZEZ NATURĘ

Kąpiel leśna oferuje niezliczoną ilość korzyści obejmujących fizyczne, psychiczne i emocjonalne dobre samopoczucie. Zanurzając się w naturalnych cudach lasu, możemy odkryć ścieżkę do zwiększonej kreatywności, jasności umysłu i ogólnej produktywności. Przyjęcie spokoju natury poprzez uważne zaangażowanie może prowadzić do głębokiej transformacji, pielęgnując harmonijną relację ze światem przyrody.

JASNOŚĆ UMYSŁU I RELAKS

Zanurzenie się w naturze może poprawić jasność umysłu i wywołać głębokie poczucie relaksu, co korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie.

REDUKCJA STRESU I RÓWNOWAGA EMOCJONALNA

Kąpiele leśne pozwalają uwolnić się od stresu i pomagają utrzymać równowagę emocjonalną, co przyczynia się do lepszego zdrowia psychicznego.

KORZYŚCI DLA ZROWIA FIZYCZNEGO

Kontakt z naturą może prowadzić do poprawy zdrowia fizycznego, w tym obniżenia ciśnienia krwi i wzmocnienia funkcji odpornościowych.

WIĘKSZA KREATYWNOŚĆ I INSPIRACJA

Naturalne środowisko pobudza kreatywność i inspiruje do eksplorowania nowych idei i perspektyw, co sprzyja osobistemu rozwojowi.

Poza tym Kąpiel Leśna:

• Zwiększa zdolność do koncentracji.
• Uczy spokoju i obecności "tu i teraz".
• Buduje empatię, poprawia i rozwija pozytywne relacje. 
• Poprawia samopoczucie, wprowadza większą radość życia.
• Wspiera w budowaniu relacji z samym sobą.
• Poprawia sen, zmniejsza uczucie zmęczenia dając większą energię.
• Wzmacnia układ odpornościowy.
• Poprawia stan całego organizmu tj. układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, trawienny.

UWAŻNOŚĆ

Początkujący i małe dzieci zaczynają od prostych ćwiczeń, które skupiają się na obiektach w naturze, tak aby przykuć swoją uwagę i zwolnić. Kierując i kontrolując swoją uwagę ćwiczymy kontrolowanie kierunku swoich myśli i uczuć. Odłączenie się od urządzeń elektronicznych, zanurzenie się w prostocie, ciszy natury i przyjęcie braku technologicznych rozproszeń jest niezbędne, aby w pełni rozkoszować się leśnymi kąpielami. 

ŚWIADOMOŚĆ

Kiedy uda się osiągnąć spokojniejszy stan umysłu, można zwiększyć swoją świadomość. W głębi lasu wyczuwalny jest cykl przemian, przez które przechodzi życie. Podobnie jak ziarno w ziemi, rosnąca świadomość zwiększa nasze połączenie z całym życiem.  

ODPOWIEDZI

Nasz umysł dostaje zasłużony spokój i odpoczynek, aby znów z nową energią zająć się sobą i wymyślać nowe, zaskakujące rozwiązania kreatywne rozwiązania. Las daje nam światło, które pozwala na nowe spostrzeżenie i głębsze zrozumienie życia.